Le sommeil

Le sommeil est le seul élément commun à tous. Les animaux, qu’ils soient des mammifères, des oiseaux ou autres passent tous plus d’un tiers de leur vie à dormir. Il est bénéfique pour nous et est essentiel au bon fonctionnement de notre métabolisme. Mais comment celui-ci fonctionne-t-il ? Et pourquoi est-il si important ?
Comme beaucoup le croient, le sommeil n’est pas un cycle régulier bien au contraire, il est tout sauf linéaire ! Nos nuits ne sont qu’un assemblement de plusieurs phases qui constituent le sommeil. Un cycle (qui est seulement une partie de la nuit) est composé de deux phases :

● le sommeil lent : Il comporte lui-même plusieurs stades : après une phase de transition (aussi dite N1 ou stade1 ) de quelques minutes, séparant la veille et le sommeil, la phase de sommeil léger (autrement dite N2 ou stade 2) s'installe. Elle est suivie par une phase de sommeil progressivement plus profond (soit N3 ou stade 3) qui dure plusieurs dizaines de minutes. Lors de l’étude d’un électroencéphalogramme (EEG → à consulter en bas de l’article) ces différentes phases sont visibles (c’est d’ailleurs après l’étude de ces EEG que les différents cycles, phases et stades ont été déterminés et nommés ! ). Ce stade est qualifié de lent à cause des ondes émises par le cerveau qui ne dépassent pas les 5 Hz, ce qui prouve bien que notre activité cérébrale est au ralenti, tout comme notre organisme. Au total, cette phase est composée de quatres sous-phases et dure entre une heure et une heure et quart.

● le sommeil paradoxal : Il correspond à une période durant laquelle l'activité cérébrale est proche de celle de la phase d'éveil. C’est pendant cette partie de notre sommeil que nos yeux font de nombreux mouvements rapides et que nos “extrémités” bougent un peu, contrairement au reste de notre
corps. Parallèlement à cette activité, notre cerveau travaille presque autant que quand on est éveillé ! C’est d’ailleurs grâce à cela que nos rêves sont créés. Vous l’aurez compris, nos rêves prennent forme après une bonne heure de sommeil. (Si vous voulez en savoir davantage sur les rêves allez consulter les autres articles de notre blog !)

Comme vous venez de le comprendre, le sommeil est tout, sauf un état passif, c’est un processus actif. De plus, chaque étape du sommeil a un rôle bien précis. Par exemple, le sommeil lent va nous aider à récupérer la fatigue physique et mentale, et toute l’énergie qu’on dépense pendant la journée en nettoyant toutes les toxines (les bactéries, les virus, …) et les substances qui s’accumulent tout au long de la journée. C’est un sommeil nous permettant aussi de récupérer physiquement : les cellules se renouvellent mieux durant cette phase de la nuit. Donc la légende est vraie : IL FAUT DORMIR POUR ÊTRE BELLE ! Il a aussi un rôle endocrinien, en gérant les hormones de croissance et d’appétit. En revanche, le sommeil paradoxal gère les apprentissages, un rôle dans la consolidation de la mémoire et dans le contrôle des émotions. En effet, il a été prouvé que lorsqu’on fait pour la première fois une tâche, elle nous paraîtra plus simple après une petite sieste. Le sommeil est donc bien un état actif, notre corps se repose mais notre cerveau est fonctionnel comme pendant la journée. Plusieurs études le démontrent.

Source : https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/sommeil